ダイエット

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ダイエット１５週経過

 

体重　 66.95kg
ＢＭＩ　 22.5
体脂肪率 13.3％
筋肉量　55.05㎏
推定骨量　3.0㎏
内臓脂肪　7.0レベル
基礎代謝　1600kcal
体内年齢　 28才
ダイエットスタート時

 

体重 　74.05kg
ＢＭＩ 　24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量　3.1ｋｇ
内臓脂肪　10.5kg
基礎代謝　1686kcal
体内年齢　34才

 

先週末は飲み会や焼肉があって一時２㎏も増量したりしたんですが

 

第１５週目の今週は土曜日に娘の運動会があり、

 

終了後、娘の同級生のパパさんママさんと庭でＢＢＱを行いました。

 

ダイエット中初めてのＢＢＱ

 

ビールは最初の１缶だけにして、

 

お茶なので休憩しながら日本酒をすこし楽しみました。

 

日本酒はコップ２杯ぐらいでしょうか？

 

 

お肉の方は牛タン、カルビ、骨付きカルビ、豚バラ

 

と、おいしいお肉ばっかり♪

 

こんなＢＢＱも楽しみつつ体重６６㎏台を維持！

 

何度か飲み会を経験してダイエット中の乗り切り方を

 

掴んできたんじゃないかと感じています。

 

来週はいよいよ１６週、６月に入ります。

 

ダイエット期日の７月２日まではあと１カ月。

 

ラストスパートです。

 

 

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