シックスパック（6つに割れた腹筋のコト）←これを目指す！と言いながら・・・では、どうすればこのシックスパックが手に入るのかを良くわかっていない自分がいます。
運動部に所属していた学生時代。薄っすらと6つに割れていた記憶がありますが、それ以来割れていたことはありません。
現在も触れば、割れていることがわかりますが、見た目は一枚岩ですｗ３段でないことを良しとしてはいけません！
４０歳越えの中年男の皮下脂肪の下では割れているであろう腹筋を見た目にも６つに割るためにどうすればいいのか？
１０代から２０代前半では、なんとなく割れていた腹筋から考えるに、痩せれば割れると思っていたのですが、調べてみると２方向からのアプローチが必要なようです。
この情報はボディビルダーの動画やブログで数多く見ることができます。腹筋は元々６つ、人によっては８つに割れている物ですが、皮下脂肪がついていることで割れているのがわからない。とのことです。
さらに、割れ目を強調するために腹筋を鍛えて筋肉それ自体を大きくする必要があるとのことです。
すると・・・
１．筋力トレーニングをして筋肉を大きくすること
２．筋肉が見えるほど皮下脂肪を減らすこと
この二つが必要になるということです。そして筋肉を大きくしながらダイエットすることは多くのボディビルダーが勧めていません。筋肉を大きくする増量期と、皮下脂肪を減らし筋肉を浮き上がらせ、バリバリの体にする減量期に分けていることがわかります。
人の体の構造上、筋肉を増やしながら脂肪を減らすということが不可能なんだろうと推測しました。
そこで、触れば割れているのがわかる私の腹筋を皮下脂肪を減らして外から見えるようにすることがシックスパックを手に入れることになることがわかりました！
目標：シックスパック
もう少し具体的な目標：筋肉を減らさないように脂肪を減らす＝シックスパックが見える体になること
やることがはっきりしました。
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