目安時間：約
2分
６/１ 50回
６/2 55回
６/３ 60回
今日行ったのは60回です。
その他に
ベンチプレス
４０kg×１0回（アップ）
８０kg× ２回
７５㎏× ４回
７０㎏× ６回
６５㎏× ８回
６０㎏×１０回
５５㎏×１０回
４０㎏×１０回
ラットプルダウン
１０回（アップ）
１０回 重量up
１０回 重量up
１０回 重量down
使用重量をメモり忘れました。
アブローラー ひざコロ １０回 ３セット
バーベルカール（カール）と
ダンベルトライセプスエクステンション（トライ）を交互で
８kg×１０回（カール）
８㎏×１０回（トライ）
８kg×１０回（カール）
８㎏×１０回（トライ）
８kg×１０回（カール）
８㎏×１０回（トライ）
ここまで約４０分
その後、３０分ランニングを行いました。
ダイエット終了の７月２日まであと１カ月ないので
有酸素運動系を増やしています。
コメントフォーム