有酸素運動を追加します

目安時間:約 3分

 

ダイエット16週経過

 

体重  66.10kg
BMI  22.2
体脂肪率 12.7%
筋肉量 54.70㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 6.5レベル
基礎代謝 1588kcal
体内年齢  28才

 

ダイエットスタート時

 

体重  74.05kg
BMI  24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1kg
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才

 

ダイエット開始から16週間が経過しました。

 

今週は「30日スクワットチャレンジ」を開始

 

さらに、週に1回だけ有酸素運動を追加

 

この有酸素運動は、ジムからの帰り道をランニングするというものです。

 

距離は約5km

 

私はおよそ30分で走りました。

 

普段有酸素系の運動を週1回のバドミントン以外行っていないため

 

今週は体中がピキピキしていますw

 

ストレッチなどのボディメンテナンスを

 

強化しないといけないと感じます。

 

有酸素運動を追加したことで

 

体重が落ちていくのは、この際もう仕方がないですが

 

体脂肪率が目標値に届くかどうかが

 

残り1カ月にかかっているので、やれるだけやりたいと思っています。

 

ダイエット期間終了まで、

 

あと、4週間です。

 

ページの先頭へ