鶏胸肉の味噌炒め

目安時間:約 2分

第5週4日目

 

朝食

 

ジャムトースト(半分)

チーズトースト(半分)

味噌汁

煮卵

コーヒー牛乳(低脂肪牛乳)

サラダ

アーモンド5粒

約600kcal

 

今朝はおかずの煮卵と追加の卵がダブっていましたが気にせずいただきました。

果物を食べるのを忘れてしまいました。

 

昼食

ごはん150g

鶏肉100g

サバ

オムレツ

ごぼうのきんぴら

ブロッコリー

ミニトマト

枝豆

(小さなおまんじゅうを1つ摘む)

約540kcal

 

間食

ヨーグルト 約90kcal

 

 

夕食

オートミール 50g

鶏胸肉の味噌炒め

ほうれん草と鶏胸肉の胡麻和え

こんにゃく

みかん(写真なし)

チョコを2つ摘む

約600kcal

 

 

就寝前 プロテイン 130kcal

 

 

チョコつまんじゃいますね・・・orz

まぁ、ちゃんと痩せてるんで良しとしてますが、腹筋割れるかな?

 

 

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