目安時間：約
2分
第２週６日目、ジムに行きました
今日のトレーニング内容
ベンチプレス
４０kg×１０回
６２．５㎏×１０回
６７・５㎏×１０回
７２．５㎏× ５回（力尽きたｗ）
６５㎏× ５回（ここから追い込んでみました）
６０㎏× ５回
ライイング・トライセプス・エクステンション
２０㎏×１０回×３セット
スクワット
１０kg×１０回
６０㎏×１０回
８０㎏× ７回
９０㎏× ３回
１００㎏× ３回（初めての挑戦）
デッドリフト
６０㎏×８回 ２セット
７０㎏×５回（前腕が先に尽きました）
アブローラー ひざコロ １０回 ３セット
ダンベルカール
８kg×１０回
９kg×１０回
１０kg×１０回
以上です。約４５分
スイミングスクール中の子どもたちを覗き見てから、シャワーを浴びてプロテインを飲みました。
普段はどの種目も３セット程度ですが、今日はいつもより重い重量に挑戦しようとしたため
セット数が増えている物や、回数が上がらなかったものがあります。
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