目安時間：約
2分
朝食
ご飯（２００ｇ）
味噌汁
納豆
デコポン１／４
大根の酢漬け、たくわん
コーヒー牛乳（低脂肪牛乳）
ヨーグルト
アーモンド５粒
約７５０kcal
昼食
すき家の牛丼(並)
しじみ汁
卵
紅ショウガ
約８４０kcal
卵が多かったですね。
夕食
ご飯（１００ｇ）
餃子スープ
ミルク肉じゃが
もずく
もやしワカメ和え
カップケーキ(小)
約７２０kcal
餃子があったので、ごはんを少なめにしました。
昨日は、ブログ更新後腕立てを行いました
３０回×４セット
今日は、懸垂１０回
この後、もう少しトレーニングするかもしれません。
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