目安時間：約
2分
朝食
りんごホットケーキ
玉ねぎスープ
オレンジ１/４＋りんご１/８
大根のサラダ
コーヒー牛乳（低脂肪牛乳）
ヨーグルト
アーモンド６粒
約680kcal
昼食。お休みの日のお昼は麺類が多いですね
豚汁うどん（写真は家族全員分です。）
金時豆
約650kcal
午後のトレーニング後
プロテイン
缶コーヒー
約１８０kcal
夕食
こちらの写真も家族全員分のブリカマの塩焼きと煮物類となっています。
ごはん（２００ｇ）
ブリカマの塩焼き
野菜スープ
炒りおから
きゅうりのサラダ
大根とがんもの煮物
約７８０kcal
今日は、かなり理想に近い食事ができたと感じています。
私が気にしているのは「1日の摂取カロリー」1点のみなので分かりやすくていいです。
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