目安時間：約
2分
第８週６日目のトレーニング内容です。
スクワット
６０kg×１０回（アップ）
８０㎏×１０回×３セット
デッドリフト
４０㎏×１０回（アップ）
８０㎏× ８回×３セット
アブローラー ひざコロ １０回 ３セット
ベンチプレス
４０kg×１０回（アップ）
７５㎏× ３回（いつもより挙がらない）
７０㎏× ３回
６０㎏×１０回
５０㎏×１０回
４０㎏×１０回
ダンベルカール（カール）とトライセプスエクステンション（トライ）を交互で
９kg ×１０回（カール）
１８㎏×１０回（トライ）
９kg ×１０回（カール）
１８㎏×１０回（トライ）
９kg ×１０回（カール）
１８㎏×１０回（トライ）
以上です。約４５分
シャワーを浴びてプロテインを飲みました。
いつもはベンチプレスから始めていますが、
今日は、空いてなくてスクワットから行いました
その為か、いつもどおりのベンチプレスができませんでした。
ただし、スクワットとデッドリフトはいつもと変わらなかったことを考えると
この2つはまだまだ余裕があるってことなのかもしれません。
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