ダイエット

立ちコロへの挑戦を初めて１ヶ月たちました。

 

週に１度の腹筋トレーニングはアブローラーで行っています

 

トレーニング中は腹筋の特に下部に引きちぎられるような痛みがあるものの

 

翌日の筋肉痛にはならなくなってきたので強度を上げていこうと考え中です！

 

 

セットを増やすか？

 

回数を増やすか？

 

負荷を増やすか？

 

時間を増やすか？

 

どうやってキツくするか検討中

 

ちなみに、立ちコロは未だ出来ませんｗ

 

目指せ!!立ちコロ！

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ＢＢＣＡＡはダイエットの時ほど効果がある気がしますが、

 

カタボリックを防いでくれるとのことで、ダイエット中に飲み始めました。

 

 

ダイエット終了後。

 

プロテインも底をつき、ビタミン剤も飲みきって

 

ダイエットが終了したため、プロテインとビタミン剤は買い足していません。

 

ただし、トレーニング中にＢＣＡＡだけは飲んでいます。

 

効果があったからではなく、在庫があるからですｗ

 

 

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飲んでいるのはこれです。

 

プロテインは1回分のカロリーが結構ありますが、

 

これは、プロテインほどカロリーがありません。

 

飲む量にもよるんでしょうけど

 

筋トレしてたんぱく質を体に入れてあげたいけど、

 

折角、余分な脂肪が無くなったこの体を手放したくない！

 

そんなことを考えてＢＣＡＡを飲んでます。

 

 

 

 

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ダイエット終了まではお腹への刺激が有れば十分と考え、立ちコロが出来なくても膝コロで良い！

 

そう思っていましたが、ダイエット終了したし、立ちコロに挑戦中です

 

まだ１回もできませんｗ

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昨日は下の娘の保育参観で１日保育園で園児に混ざって生活。

普段ディスクワークなだけにトレーニングしていてもこういうモノは堪えますね(^^;)

筋力は付いてきてても体力無いなぁｗ

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ダイエットは成功した

 

ダイエットが終了した7月2日からもう、20日ぐらいが過ぎましたが

 

体脂肪率は11％から１３％台をうろうろしています。

 

プロテインも飲んでません。鶏胸肉も追加で食べてません。

 

アボガドも食べていません。

 

ダイエット前の食事と違うのは、2点です。

 

1つ目は、ダイエット前はドンぶりごはんでしたが、そんなに食べなくても

 

自分の体が動くことが分かったので、大体、1食200g程度のご飯を食べています。

 

二つ目は飲み物に砂糖が入っている物を飲まなくなりました。

 

たったこれだけで維持できています。

 

あとは筋トレですね。

 

ダイエット終了後、いろいろ考えてみたんですが、

 

痩せることはできたけど、細マッチョと言えるような体です。

 

今回は、娘の気に入りそうな体と言うことで、

 

ダイエットし、シックスパックを手に入れることを考えてトレーニングしてきましたが、

 

私自身が目指す体は、もう少し太めです。

 

一言でいうなら、ゴリマッチョ。

 

まずは、ＢＩＧ３+腹+腕で行ってきたトレーニングに

 

「肩」を加え、鍛えていきたいと思います。

 

短期目標は、７週間。

 

脚はチキンレッグ（スーツを着るため）

腹はシックスパック

腕は太く

肩は大きく

背中を大きく

胸を強く

 

が具体的な体のイメージです。

 

まずは、ダイエット期間とは違い、炭水化物の摂取量は格段に増えています。

 

この食事に加え、トレーニングの部位ごとに分割したトレーニングを行おうと思います。

 

どのように体が変わっていくか楽しみです。

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