ダイエット

ＢＢＣＡＡはダイエットの時ほど効果がある気がしますが、

 

カタボリックを防いでくれるとのことで、ダイエット中に飲み始めました。

 

 

ダイエット終了後。

 

プロテインも底をつき、ビタミン剤も飲みきって

 

ダイエットが終了したため、プロテインとビタミン剤は買い足していません。

 

ただし、トレーニング中にＢＣＡＡだけは飲んでいます。

 

効果があったからではなく、在庫があるからですｗ

 

 

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飲んでいるのはこれです。

 

プロテインは1回分のカロリーが結構ありますが、

 

これは、プロテインほどカロリーがありません。

 

飲む量にもよるんでしょうけど

 

筋トレしてたんぱく質を体に入れてあげたいけど、

 

折角、余分な脂肪が無くなったこの体を手放したくない！

 

そんなことを考えてＢＣＡＡを飲んでます。

 

 

 

 

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第６週６日目のトレーニング内容です。

 

ベンチプレス

４０kg×１０回（アップ）

７５㎏×　８回

７０㎏×１０回

６５㎏×１０回

６０㎏×　９回

５０㎏×１０回

 

 

スクワット

６０kg×１０回（アップ）

８０㎏×　８回×３セット

 

 

 

デッドリフト

４０㎏×１０回（アップ）

８０㎏×　８回×３セット

 

 

 

アブローラー　ひざコロ　１０回　３セット

 

ダンベルカール（カール）とトライセプスエクステンション（トライ）を交互で

９kg　×１０回（カール）

２０㎏×１０回（トライ）

９kg　×１０回（カール）

２０㎏×１０回（トライ）

９kg　×１０回（カール）

２０㎏×１０回（トライ）

 

以上です。約４５分

 

シャワーを浴びてプロテインを飲みました。

 

前回のジムトレーニングあたりから

 

ＢＣＡＡをトレーンング前からトレーニング中に

 

飲むようにしています。

 

集中力が続くってことと、拳上重量も下がらないので

 

ダイエット中のＢＣＡＡは効果があるかもと思っています。

 

それに、筋肉量が大きく減ることが無くなったというのも

 

効果の一つかもしれません。

 

これについては、間食もするようになったことが

 

影響しているかもしれないですが・・・

 

 

今日は、スクワットとデッドリフトが

 

強烈でした。

 

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第５週２日目に行ったトレーニングは

 

腕立て伏せ（スロートレーニング）

３０回

 

ディップス　１０回

 

アブローラー

ひざコロ　１０回×３セット

 

以上です。

 

今回から、トレーニング後のプロテインに加え

 

トレーニング前にＢＣＡＡを摂取していきます。

 

少し前にカタボリックが気になって調べた結果

 

ＢＣＡＡにはカタボリックを抑制する働きがあるらしいので

 

今後に期待！です。

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