目安時間：約
1分
参考にしたサイトMuscleWatcher
このサイトで体脂肪を減らすなら、ストレスをためないようにして、このトレーニングと食事をする。
と言ったことが書いてありました。
自分で考えてやってみた結果・・・
体脂肪率停滞中…orz
では、言っている人のやつを
やってみるのが一番ということで
朝食のメニューを変更します。
最後の追い込み朝食のメニュー変更
トレーニング再開
目安時間：約
1分
今日のトレーンングは
腕立て（スロートレーニング）３４回
ダンベルプレス２２㎏ １０回×３セット
アブローラー 膝コロ １０回×３セット
以上です。
体重・体脂肪ともに停滞しています。
ダイエット期限の７月２日まで１２日です。
ここで、最後の追い込みをかけるため、食事を変更していこうと思います。
あと、３０日スクワットチャレンジも、風邪でストップしてしまっているので
明日から再開していこうと考えています。
風邪に振り回された1週間でした
目安時間：約
2分
ダイエット１８週経過
体重 66.95kg
ＢＭＩ 22.5
体脂肪率 13.8％
筋肉量 54.75㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 7.0レベル
基礎代謝 1591kcal
体内年齢 29才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から１８週間が経過しました。
ここ２週間体重が増加中
先週は疲れが出て炭水化物を多めに摂取してみましたが、
今週は風邪をひいてしまい体調回復のため
炭水化物の摂取量を極端に増やしたので
体重、体脂肪率ともに、増加しています。
体調はだいぶ良くなってきたので
残りの２週間を追い込んでいこうと考えています。
風邪の咳って腹筋効く！？
目安時間：約
1分
風邪を引いています。
ダイエット休止中です。
３５歳越えたぐらいから、風邪を引くとほぼ喉をやられます。
若いときは、ぐわっと熱が出て１，２日で全快していたんですが、今はのどが痛くて咳が止まらなくて、熱は微熱程度。
今回は咳の出すぎで腹筋が筋肉痛です。
これで割れたらちょっとショックｗ
刺激の入り具合がなかなか強めなんですよねｗ
ダイエット中の風邪
目安時間：約
1分
基本、私のダイエット方法は糖質制限です。
風邪を引いてしまった場合。
運動の休止
そして栄養の補給。
最後に休息が必要です！
今週は炭水化物を多めに摂取して、運動を止め、早く寝ています。
早く治ってくれ！
