BCAAの効果実感

目安時間:約 3分

第6週6日目のトレーニング内容です。

 

ベンチプレス

40kg×10回(アップ)

75㎏× 8回

70㎏×10回

65㎏×10回

60㎏× 9回

50㎏×10回

 

 

スクワット

60kg×10回(アップ)

80㎏× 8回×3セット

 

 

 

デッドリフト

40㎏×10回(アップ)

80㎏× 8回×3セット

 

 

 

アブローラー ひざコロ 10回 3セット

 

ダンベルカール(カール)とトライセプスエクステンション(トライ)を交互で

9kg ×10回(カール)

20㎏×10回(トライ)

9kg ×10回(カール)

20㎏×10回(トライ)

9kg ×10回(カール)

20㎏×10回(トライ)

 

以上です。約45分

 

シャワーを浴びてプロテインを飲みました。

 

前回のジムトレーニングあたりから

 

BCAAをトレーンング前からトレーニング中に

 

飲むようにしています。

 

集中力が続くってことと、拳上重量も下がらないので

 

ダイエット中のBCAAは効果があるかもと思っています。

 

それに、筋肉量が大きく減ることが無くなったというのも

 

効果の一つかもしれません。

 

これについては、間食もするようになったことが

 

影響しているかもしれないですが・・・

 

 

今日は、スクワットとデッドリフトが

 

強烈でした。

 

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