停滞期なのか?

目安時間:約 2分

7週間経過後の数値

体重  69.50kg
BMI  23.4
体脂肪率 15.1%
筋肉量 55.95㎏
推定骨量 3.1㎏
内臓脂肪 8.5レベル
基礎代謝 1632kcal
体内年齢  30才

 

ダイエットスタート時
体重  74.05kg
BMI  24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1kg
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才

 

6週間経過後とか5週間経過後と比べ

 

劇的に体重が落ちてるとかはなく

 

淡々と過ぎた7週目と言った感じです。

 

途中、足首を捻挫し下半身のトレーニングは

 

ほぼできていません。

 

でも、

 

「摂取エネルギー < 消費エネルギー」

 

これさえできてれば痩せるはず

 

もう1週間様子見です

怪我をするとき

目安時間:約 2分

日曜日のバドミントンで足をひねってしまい

 

捻挫してしまいました。

こんな状態になってます。

 

 

バーベルやダンベルを使った筋トレの時は

 

重い物を落とさないように、関節に負荷がかかりすぎないようにと

 

細心の注意を払っているのに

 

こと、バドミントンになると…

 

シャトルを追いかけることに夢中になって

 

40越えのおっさんがこのざまですw

 

 

土曜日にスクワットからデッドリフトで

 

下半身を攻めた翌日だけに

 

ちょっとしたことでくじいてしまいました。

 

気を付けないといけないですね。

 

 

今週末のスクワット並びにデッドリフトは大事を取ってお休みする予定。

 

その分、違うことができないか検討中です。

 

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