昨日は、ダイエット中の飲み会を乗り切る！ということで
この3つの目標を掲げて飲み会に挑みました。以下一部抜粋
１．飲み会前に乳製品を摂取
２．ビールは最初の1杯だけ、その後は蒸留酒（ハイボールなど）2杯まで
↑
この目標は高すぎるかもｗ
３．〆のラーメンは禁止！
抜粋は以上。今日はその結果です。
１．飲み会前に乳製品を摂取
飲み会前にちゃんと乳製品を摂取しました。（低脂肪牛乳）
２．ビールは最初の1杯だけ、その後は蒸留酒（ハイボールなど）2杯まで
これについては以下のとおりです
1次会
ビールは、たぶん中ジョッキ1杯分…
（瓶ビールだったため、注いだり注がれたりがありました。）
ぐい飲み2杯の日本酒を飲んでしまいました。
ハイボール1杯
日本酒が・・・誘惑に弱いですね（><）
2次会
ハイボール 1杯
よし！
３．〆のラーメンは禁止！
〆のラーメンは食べていませんが、
1次会の締め料理はカレーでしたｗ
2次会のつまみはポテトと餃子ｗ
ラーメン食べた方が軽かったかもと言う状態です。
体重も増加していました。68㎏台
明日はお年忌があって親族が集まり、食事します。
お父さんであり、夫であり、サラリーマンなので
こういったお付き合いは仕方がないのです
あれこれありながらも一時でも体脂肪率１１％台が出ているので
めげずにダイエットに励みます！！
ダイエット開始したばかりのころは
「飲み会」の時は、好きなだけ飲んで食べてしていました。
いつもダイエットで制限している分、こんな時ぐらい…
って思ってましたｗ
しかし、昨日の数字を見てしまうと
やる気に火がついてしまいますね！
今日はこれから会社の飲み会です。
なんとか、楽しみながらもダイエット継続できるよう
事前にいろいろ調べて実践したいと思います。
早速Googl先生に「ダイエット 飲み会」と聞いてみました。
回答としては、↓こんな感じでしょうか。
１．アルコールは蒸留酒が低カロリー
２．ビール、カクテルなどは糖質が結構含まれている
３．アルコールの分解には水分が必要。水や烏龍茶を摂ると良い
４．飲む前に乳製品をとると良い
５．太りにくいつまみを選ぶ
６．枝豆、豆腐、サラダ、刺身などおすすめつまみ
７．〆のラーメンはＮＧ！お味噌汁はいいかも
これをもとに、
飲み会に備えてプチ目標を作りました
１．飲み会前に乳製品を摂取
２．ビールは最初の1杯だけ、その後は蒸留酒（ハイボールなど）2杯まで
↑
この目標は高すぎるかもｗ
３．〆のラーメンは禁止！
この目標を胸に、会社の飲み会を乗り切ってきます！！
ダイエット開始から１０週間経過
ダイエット開始１０週間
体重 68.60kg
ＢＭＩ 23.1
体脂肪率 14.4％
筋肉量 55.70㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 8.0レベル
基礎代謝 1623kcal
体内年齢 29才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から１０週間。
先週、今週と飲み会が続いていて
２週連続の増量を記しています。
さらに、週末の度に飲み会があるため
ブログの更新も遅れ気味です＞_＜）
先週は美味しい刺身から始まり揚げ物オンパレード
今週はガッツリ焼肉でした。
お酒を飲む時は、極力炭水化物だけでもとらないようにと
気を付けるのですが…甘い物の誘惑には勝てなくなります
必ずデザートに手が伸びてしまっています。
先週でダイエット開始から１０週間。
目標としているダイエット期間の半分が過ぎました。
あと半分のダイエット期間でシックスパックを手に入れる。
その為には体脂肪１０％以下！
まだ行ける。
ダイエット開始から9週間が経過しました
体重 69.05kg
ＢＭＩ 23.2
体脂肪率 14.3％
筋肉量 56.10㎏
推定骨量 3.1㎏
内臓脂肪 8.0レベル
基礎代謝 1635kcal
体内年齢 29才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から９週間が経過しました
昨日は飲み会から帰ってきて動画撮影したので
ＵＰできずに寝ました。
おつまみをたくさん食べたので体重も微増しています。
そして、今夜はカレー！！
ダイエットしている人には天敵ですよね。
飲み会とカレーのコンボにやられちゃってます。
