ベンチプレス

目安時間:約 2分

ダイエット開始、第13週6日目のトレーニングです。

 

ベンチプレス
40kg×10回(アップ)

80kg× 1回 初挑戦!!

80㎏× 1回

75㎏× 3回
70㎏× 5回
65㎏× 8回
60㎏×10回
50㎏×10回

 

デッドリフト
40kg ×10回(アップ)
80㎏ × 7回

80㎏ × 7回

70㎏ × 7回

 

アブローラー ひざコロ 10回 3セット

 

バーベルカール(カール)と

 

バーベルトライセプスエクステンション(トライ)を交互で
25kg×10回(カール)
25㎏×10回(トライ)
25kg×10回(カール)
25㎏×10回(トライ)
25kg×10回(カール)
25㎏×10回(トライ)

 

以上です。約40分

 

今日はゴールデンウィーク後初めてのジムです

 

久しぶりだったんですが、初めてベンチプレスで80㎏に挑戦しました!

 

1回挙げるのがやっとですねw

 

それと、平日水曜日または、火曜日と水曜日の2日の自宅トレーニングを

 

平日3日に変更したばかりなので疲れもあったのかもしれません。

 

 

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