ゴールデンウィークは家族旅行に出かけていました。
そこはダイエットも一時中断していたものの
あれだけいろいろ食べたにもかかわらず、
大きく体重が増えることが無かったんです。
そこで、忘れないうちに記事にしておこうと書いています
1日目
朝食 香川丸亀市内 かけうどん+新玉の天ぷら
おやつ うどん(もう１店）
昼食 マック(照り焼き１個・マックシェイクｓ）
夕食 カツオたたき(塩)・カツオのたたき(たれ)・カツオのハラモ・川エビのから揚げ・マグロすし
２日目
朝食 SAの朝定食（洋）
昼食 鯛めし
おやつ 菓子を食べ歩き（濡れおかき タルト ゴマ団子など）
夕食 居酒屋でお刺身や鯛茶漬け
３日目
朝食 ＳＡ朝定食
昼食 ＳＡかつ丼
夕食 和定食
あとは、間にチョコを食べたり、シュークリームを食べたり、
砂糖とミルクたっぷりのコーヒーを飲んだりしています。
これほど食べても体重増につながらなかったのは、
動いていたからということと、揚げ物が少なかったからだと考えています。
魚料理も多めで、料理法はタタキや刺身。
旅行先や外食でも料理方法を考えて食べるとダイエットしていても
食を楽しめるんだということがわかりました。
ダイエット中でも積極的に旅行出来そうです！
ダイエット開始１２週間経過の体脂肪計
体重 67.55kg
ＢＭＩ 22.7
体脂肪率 14.2％
筋肉量 54.95㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 7.5レベル
基礎代謝 1598kcal
体内年齢 29才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から１２週間。
と言っても、12週目はスタート2日目から5日目まで
家族旅行に行っており、食べまくっていたわけです。
・・・本来であれば少し太ってしまうかもと
心配していましたが、特にそんなことはありませんでした
しかし、1週間ほぼ運動できていないので、
そちらの方が気になります。
ちなみに、今日はバドミントン（有酸素運動）を行いました。
明日からは、ダイエット生活に戻していきます。
今回のゴールデンウィークは
ダイエット中ではありますが、ちょっと中断して
思い切り家族旅行に出かけてきました。
炭水化物もたんぱく質も、食べまくってきた3泊4日でした。
旅行から帰って測った体重は68㎏台後半
多少増えておりますが、食べて飲見まくった旅行の後にしては
・・・そんなに増えてないｗ
気持ちもリフレッシュできたし、結果、体重は増えてないし、
旅行のために、筋トレできない期間が少し長かったですが、
また、明日からダイエットに励みます！
