チンニング

目安時間:約 1分

第8週2日目

 

自宅トレーニングの日です。

 

右足の捻挫もだいぶ良くなってきたので、

 

今日は自宅トレーニングを行いました。

 

 

今日のトレーニング

 

チンニング 10回×3

5回(力尽きたw)

ダンベルスクワット(17.5㎏)

スロートレーニングで30回程度

 

20分ぐらい

 

プロテインを飲んで終了です。

 

捻挫はかなりというか、ほぼ大丈夫なようです。

 

スクワットもちゃんとできました♪

 

 

 

 

チンニング

目安時間:約 1分

第5週目トレ②

 

懸垂(チンニング)10回×3セット

ダンベルスクワット 10回×3セット

(17.5kg)

 

以上20分程度

 

今日は軽めです。

 

 

ページの先頭へ