自宅トレーニング

目安時間:約 1分

今日は、お休みだったのでジムに行こうかと思いましたが

 

時間が合わず、自宅トレーニングを行いました

 

ダンベルスクワット

腕立て伏せ

ダンベルベンチプレス

懸垂

 

 

第4週3日目

目安時間:約 1分

今日は背中と脚です

 

ダンベルスクワット17.5㎏(スロートレーニングで30回程度)

懸垂 10回×3セット

 

以上20分程度

 

プロテインを飲んで終了です。

 

 

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