目安時間:約
2分
ダイエットメニューを変更して初めての日になります。
朝食
卵トースト(半分)
チーズトースト(半分)
味噌汁
ポンカン1/2
卵(Mサイズ)
コーヒー牛乳(低脂肪牛乳)
レタスのサラダ
菜の花の胡麻和え
約600kcal
昼食
※写真撮り忘れました
ピラフ200g
茹で鶏胸肉100g
野菜スープ
約500kcal
間食
ヨーグルト
約90kcal
夕食
オートミール50g
野菜スープ
ブリ(大根おろし添え)
レタスサラダ
野菜の煮物
約580kcal
就寝前
プロテイン
約130kcal
ダイエットメニュー変更初日はこんな感じです。
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