第5週1日目

目安時間:約 2分

ダイエットメニューを変更して初めての日になります。

 

朝食

卵トースト(半分)

チーズトースト(半分)
味噌汁
ポンカン1/2
卵(Mサイズ)
コーヒー牛乳(低脂肪牛乳)
レタスのサラダ
菜の花の胡麻和え
約600kcal

 

昼食

※写真撮り忘れました

ピラフ200g

茹で鶏胸肉100g

野菜スープ

約500kcal

 

間食

ヨーグルト

約90kcal

 

夕食

オートミール50g

野菜スープ

ブリ(大根おろし添え)

レタスサラダ

野菜の煮物

約580kcal

 

就寝前

プロテイン

約130kcal

 

ダイエットメニュー変更初日はこんな感じです。

 

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