第3週2日目

目安時間:約 2分

今日は背中と足のトレーニングを行いました

 

懸垂10回×3+できるだけ

シコ立ちスクワット 3分

 

以上 約15分です。

 

プロテインを飲んで終了です。

 

 

こうやって、改めて文書にしていると

 

トレーニングしてる時間って

 

1週間に2時間してないんだと気づかされます。

 

火曜日と水曜日にやってもそれぞれ30分

 

土曜日に45分から60分・・・・計2時間。

 

これ以上になると疲れが抜けなくて土曜日に追い込む前に

 

気力が尽きてしまうことが多いです。

 

 

諸先輩方のトレーニング動画などを見ると、

 

週に2回とか1回とかいろいろな意見がありますが、

 

今の私には週1回は強強度で、もう1回は軽めぐらいが良い感じです

 

今後、食事や体重など、ダイエットの進み具合でも変わってくると思いますので

 

様子を見ながら進めていきます。

 

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