第2週4日目

目安時間:約 2分

朝食

トースト(小2枚)はちみつとジャム

野菜スープ

オレンジ1/4

蒸し野菜(ブロッコリーと人参)

コーヒー牛乳(低脂肪牛乳)

ヨーグルト

アーモンド5粒

約570kcal

 

お昼

ご飯(300g)

鶏のから揚げ

こんにゃくの煮物

出汁巻き卵

蒸し野菜(ブロッコリーと人参)

ミニトマト

約655kcal

 

夕食

ご飯(200g)

トン汁

まぐろハラモ焼き

ワカメの和え物

切り干し大根の煮物

大根おろし+ポン酢

 

約675kcal

 

今日はかなり低カロリーな食事ができたと思います。しかし、誘惑に負けて寝酒をしてしまった。

 

美味しい♪

 

ぐい飲みに日本酒とつまみにポテトチップス一つかみ

 

思いのほか体重が減るのが早くてびっくりしています。

 

どうしようかと思案中です。

 

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