30日スクワットチャレンジ 3日目

目安時間:約 2分

6/1 50回

6/2 55回

6/3 60回

 

今日行ったのは60回です。

 

その他に

 

ベンチプレス
40kg×10回(アップ)

80kg× 2回

75㎏× 4回
70㎏× 6回
65㎏× 8回
60㎏×10回
55㎏×10回

40㎏×10回

 

ラットプルダウン
10回(アップ)
10回 重量up

10回 重量up

10回 重量down

使用重量をメモり忘れました。

 

アブローラー ひざコロ 10回 3セット

 

バーベルカール(カール)と

ダンベルトライセプスエクステンション(トライ)を交互で

8kg×10回(カール)
8㎏×10回(トライ)
8kg×10回(カール)
8㎏×10回(トライ)
8kg×10回(カール)
8㎏×10回(トライ)

 

ここまで約40分

 

その後、30分ランニングを行いました。

 

ダイエット終了の7月2日まであと1カ月ないので

 

有酸素運動系を増やしています。

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