ボディメイクしよ

目安時間:約 3分

ダイエットは成功した

 

ダイエットが終了した7月2日からもう、20日ぐらいが過ぎましたが

 

体脂肪率は11%から13%台をうろうろしています。

 

プロテインも飲んでません。鶏胸肉も追加で食べてません。

 

アボガドも食べていません。

 

ダイエット前の食事と違うのは、2点です。

 

1つ目は、ダイエット前はドンぶりごはんでしたが、そんなに食べなくても

 

自分の体が動くことが分かったので、大体、1食200g程度のご飯を食べています。

 

二つ目は飲み物に砂糖が入っている物を飲まなくなりました。

 

たったこれだけで維持できています。

 

あとは筋トレですね。

 

ダイエット終了後、いろいろ考えてみたんですが、

 

痩せることはできたけど、細マッチョと言えるような体です。

 

今回は、娘の気に入りそうな体と言うことで、

 

ダイエットし、シックスパックを手に入れることを考えてトレーニングしてきましたが、

 

私自身が目指す体は、もう少し太めです。

 

一言でいうなら、ゴリマッチョ。

 

まずは、BIG3+腹+腕で行ってきたトレーニングに

 

「肩」を加え、鍛えていきたいと思います。

 

短期目標は、7週間。

 

脚はチキンレッグ(スーツを着るため)

腹はシックスパック

腕は太く

肩は大きく

背中を大きく

胸を強く

 

が具体的な体のイメージです。

 

まずは、ダイエット期間とは違い、炭水化物の摂取量は格段に増えています。

 

この食事に加え、トレーニングの部位ごとに分割したトレーニングを行おうと思います。

 

どのように体が変わっていくか楽しみです。

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 

ページの先頭へ