目安時間：約
3分
ダイエットは成功した
ダイエットが終了した7月2日からもう、20日ぐらいが過ぎましたが
体脂肪率は11％から１３％台をうろうろしています。
プロテインも飲んでません。鶏胸肉も追加で食べてません。
アボガドも食べていません。
ダイエット前の食事と違うのは、2点です。
1つ目は、ダイエット前はドンぶりごはんでしたが、そんなに食べなくても
自分の体が動くことが分かったので、大体、1食200g程度のご飯を食べています。
二つ目は飲み物に砂糖が入っている物を飲まなくなりました。
たったこれだけで維持できています。
あとは筋トレですね。
ダイエット終了後、いろいろ考えてみたんですが、
痩せることはできたけど、細マッチョと言えるような体です。
今回は、娘の気に入りそうな体と言うことで、
ダイエットし、シックスパックを手に入れることを考えてトレーニングしてきましたが、
私自身が目指す体は、もう少し太めです。
一言でいうなら、ゴリマッチョ。
まずは、ＢＩＧ３+腹+腕で行ってきたトレーニングに
「肩」を加え、鍛えていきたいと思います。
短期目標は、７週間。
脚はチキンレッグ（スーツを着るため）
腹はシックスパック
腕は太く
肩は大きく
背中を大きく
胸を強く
が具体的な体のイメージです。
まずは、ダイエット期間とは違い、炭水化物の摂取量は格段に増えています。
この食事に加え、トレーニングの部位ごとに分割したトレーニングを行おうと思います。
どのように体が変わっていくか楽しみです。
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