脇腹表面の痛み

目安時間:約 2分

ダイエット開始、第17週6日目のトレーニングです。

 

ベンチプレス
40kg×12回(アップ)

75kg× 3回

80㎏× 1回
75㎏× 3回
70㎏× 5回
65㎏×10回

60㎏×10回
55㎏×10回

 

バーベルトライセプスエクステンション

20㎏×10回

25㎏×10回×2セット

 

スクワット
自重×115回

懸垂

自重 8回×3セット

 

腹筋 10回 3セット

 

ダンベルカール

8㎏×10回×3セット

 

ジョギング

4.5km

 

以上です。

 

ダイエット終了まであと3週間。

 

3日ぐらい前から右脇腹から背中にかけて

 

皮膚と筋肉の間のあたりに痛みがあります

 

気になっているためにトレーニング内容が軽めです

 

あまりひどいようでしたら整体にでも行こうかと思っています。

 

今のところ様子見です。

 

 

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