目安時間:約
2分
ダイエット開始、第17週6日目のトレーニングです。
ベンチプレス
40kg×12回(アップ)
75kg× 3回
80㎏× 1回
75㎏× 3回
70㎏× 5回
65㎏×10回
60㎏×10回
55㎏×10回
バーベルトライセプスエクステンション
20㎏×10回
25㎏×10回×2セット
スクワット
自重×115回
懸垂
自重 8回×3セット
腹筋 10回 3セット
ダンベルカール
8㎏×10回×3セット
ジョギング
4.5km
以上です。
ダイエット終了まであと3週間。
3日ぐらい前から右脇腹から背中にかけて
皮膚と筋肉の間のあたりに痛みがあります
気になっているためにトレーニング内容が軽めです
あまりひどいようでしたら整体にでも行こうかと思っています。
今のところ様子見です。
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