目安時間：約
3分
第６週６日目のトレーニング内容です。
ベンチプレス
４０kg×１０回（アップ）
７５㎏× ８回
７０㎏×１０回
６５㎏×１０回
６０㎏× ９回
５０㎏×１０回
スクワット
６０kg×１０回（アップ）
８０㎏× ８回×３セット
デッドリフト
４０㎏×１０回（アップ）
８０㎏× ８回×３セット
アブローラー ひざコロ １０回 ３セット
ダンベルカール（カール）とトライセプスエクステンション（トライ）を交互で
９kg ×１０回（カール）
２０㎏×１０回（トライ）
９kg ×１０回（カール）
２０㎏×１０回（トライ）
９kg ×１０回（カール）
２０㎏×１０回（トライ）
以上です。約４５分
シャワーを浴びてプロテインを飲みました。
前回のジムトレーニングあたりから
ＢＣＡＡをトレーンング前からトレーニング中に
飲むようにしています。
集中力が続くってことと、拳上重量も下がらないので
ダイエット中のＢＣＡＡは効果があるかもと思っています。
それに、筋肉量が大きく減ることが無くなったというのも
効果の一つかもしれません。
これについては、間食もするようになったことが
影響しているかもしれないですが・・・
今日は、スクワットとデッドリフトが
強烈でした。
