ダイエット

ダイエット開始、第１７週６日目のトレーニングです。

 

ベンチプレス
４０kg×１２回（アップ）

７５kg×　３回

８０㎏×　１回
７５㎏×　３回
７０㎏×　５回
６５㎏×１０回

６０㎏×１０回
５５㎏×１０回

 

バーベルトライセプスエクステンション

２０㎏×１０回

２５㎏×１０回×2セット

 

スクワット
自重×１１５回

懸垂

自重　8回×3セット

 

腹筋　１０回　３セット

 

ダンベルカール

８㎏×10回×3セット

 

ジョギング

４．５ｋｍ

 

以上です。

 

ダイエット終了まであと３週間。

 

3日ぐらい前から右脇腹から背中にかけて

 

皮膚と筋肉の間のあたりに痛みがあります

 

気になっているためにトレーニング内容が軽めです

 

あまりひどいようでしたら整体にでも行こうかと思っています。

 

今のところ様子見です。

 

 

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第2週7日目に体脂肪計の動画をｕｐしました

 

こちら↓

第2週体脂肪計

 

今回は、ダイエット開始前と2週間後の見た目比較です。

 

ちょっとわからないですが「ダイエット開始2週間後」は

 

第3週4日目に撮影しています。

 

 

なお、顔が映らないようにと、体が傾いてしまったため

 

ダイエット前と写り方が多少違っています。（比較にならないじゃん！）

 

 

まだまだ脇腹にお肉が乗っているのが見て分かりますね

 

体重では1.7㎏の減。体脂肪率は1.1%減ですが、

 

これからですね。

 

 

個人的にはシックスパックを目指しているので、

 

体重や体脂肪よりも「見た目」が一番大事なんですが

 

もう少し時間が必要なようです。

 

夏まではまだありますし、楽しんでいきたいと思います。

 

 

 

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