今日は、お休みだったのでジムに行こうかと思いましたが
時間が合わず、自宅トレーニングを行いました
ダンベルスクワット
腕立て伏せ
ダンベルベンチプレス
懸垂
タグ：ダンベル 自宅トレーニング
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今日は背中と脚です
ダンベルスクワット17.５㎏（スロートレーニングで30回程度）
懸垂 10回×3セット
以上20分程度
プロテインを飲んで終了です。
タグ：ダンベル 背中
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