今日は土曜日なのでジムに行ってきました。
ジムと言っても、子どもたちのスイミングスクールの時間内にスイミングスクールに併設されているジムでトレーニングしています。
今日のトレーニング内容
スクワット 10kg×10回
60㎏×10回
80㎏×10回
90㎏×10回
デッドリフト 60㎏×7回 3セット
ベンチプレス 40kg×10回
60㎏×10回
65㎏×10回
70㎏× 8回(力尽きたw)
アブローラー ひざコロ 10回 3セット
ダンベルカール(以下カール)とダンベルライイングトライセップスエクステンション(以下トライ)を交互に行う
カール 7kg×10回
トライ 8kg×10回
カール 8kg×10回
トライ 9kg×10回
カール 9kg×10回
トライ 9kg×10回
以上です。約40分
スイミングスクール中の子どもたちを覗き見てから、シャワーを浴びてプロテインを飲みました。
ダイエットのため、大きい筋肉を積極的に使う方が良いと考えスクワットに加えデッドリフトを行いました。
大きい筋肉をトレーニングしてから、最後に腕のトレーンングを行います。
ダイエットしたいけど腕は太くあってほしいw←私のわがままです!
トレーニングメニューについて特に調べてないですが、
今後、進み具合でトレーニングメニューについても変更が必要かもしれません。
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