第1週6日目

目安時間:約 3分

今日は土曜日なのでジムに行ってきました。

 

ジムと言っても、子どもたちのスイミングスクールの時間内にスイミングスクールに併設されているジムでトレーニングしています。

 

今日のトレーニング内容

 

スクワット 10kg×10回

60㎏×10回

80㎏×10回

90㎏×10回

 

デッドリフト 60㎏×7回 3セット

 

ベンチプレス 40kg×10回

60㎏×10回

65㎏×10回

70㎏× 8回(力尽きたw)

 

アブローラー ひざコロ 10回 3セット

 

ダンベルカール(以下カール)とダンベルライイングトライセップスエクステンション(以下トライ)を交互に行う

 

カール  7kg×10回

トライ  8kg×10回

カール  8kg×10回

トライ  9kg×10回

カール  9kg×10回

トライ  9kg×10回

 

以上です。約40分

 

スイミングスクール中の子どもたちを覗き見てから、シャワーを浴びてプロテインを飲みました。

 

 

ダイエットのため、大きい筋肉を積極的に使う方が良いと考えスクワットに加えデッドリフトを行いました。

 

大きい筋肉をトレーニングしてから、最後に腕のトレーンングを行います。

 

ダイエットしたいけど腕は太くあってほしいw←私のわがままです!

 

トレーニングメニューについて特に調べてないですが、

 

今後、進み具合でトレーニングメニューについても変更が必要かもしれません。

 

 

 

 

 

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