目安時間：約
2分
今日は水曜日。自宅トレーニングの日です。
昨日は腕立て伏せと腹筋を行ったので、今日はスクワットと懸垂を行います。
スクワットは腕立て伏せ同様のスロートレーニングです。
懸垂は１０回（私の実力では、スロートレーニングは無理です。）
アームカール（二頭筋）も疲れるまで行いました。
以上となります。トレーニング時間はおよそ２０分です。
食事は、缶コーヒーはブラックのみ、間食なし、ごはんお替わりなしですが、トレーニング後にプロテインを飲みました。
それと、夕食のあとチョコを１つプチシューを１つ食べています。
デザートだから良し！と勝手に納得していますが、基本的に大きくカロリーを取らなければ良いというつもりで始めているため、気にしていません。甘い物をたくさん食べたいときは極端な話、食事を減らせば良いと考えているということです。
「１日だいたい２０００kcal程度にすること」現在の小目標はこれです。そのために間食をしないようにするとか、缶コーヒーをブラックにするとかしているという感じです。
体重は落ちているのでいいのかな？と思っています。私だけなのか体重は波を作りながら徐々に落ちていくためブログでの体重や体脂肪の記録は週に１度ていどがいいのかな？と考えています。
食べる時に、なるべくよく噛むようになりました。量が少なくて、もう少し食べたいって気持ちが落ち着く気がします。
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