目安時間：約
2分
ダイエット２週目に突入です。
今週一週間は、私が食べた食事の写真をｕｐしようと考えています。
では朝食から
食パン ６枚切り １枚
味噌汁
オレンジ１／４
大根の酢漬け
コーヒー牛乳（低脂肪牛乳）
ヨーグルト
アーモンド５粒
約５２０kcal
お昼、お昼はお弁当です。
オムライス（チキンライス３００ｇ+卵１個）
野菜スープ
付け合せのブロッコリー
ポンカン
約７５０kcal
夕食
ご飯 ２００g
焼鮭
ミルク肉じゃが
ほうれん草のお浸し（おかかとポン酢かけました）
きゅうりとカイワレのサラダ（ドレッシングかけました）
娘の友チョコのおすそ分け２個
約７５０kcal
一日の摂取カロリー 約２０２０kcal
その他、緑茶、水、ブラックコーヒーなど０kcalの飲み物は多く飲んでいます。
１食７００kcal以下程度で１日２０００kcal前後と考えているので、こんな感じです。
文中のカロリーについてはN独自調べです。参考程度にしてください。
先週までは朝食がご飯だったので、もう少し高カロリーだったかと思います。お昼頃お腹すきましたｗ
このような形で一週間記録していきますのでよろしくお願いします。
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