目安時間：約
2分
第５週６日目
今日は土曜日です
朝食
カステラ
ワッフル
トマトのスープ
ハムエッグ
サラダ
みかん
ヨーグルト
アーモンド
コーヒー牛乳（低脂肪牛乳）
約７３０kcal
昼食
ごはん１７０ｇ
味噌汁
チキン南蛮
もやし炒め
ほうれん草のお浸し
ナスの揚げびたし
卵
約８００kcal
写真撮り忘れました。
午後のトレーニング後にプロテイン
約９０kcai
夕食
オートミール
鶏のチーズ焼き
中華風野菜炒め
こんにゃく
里芋
サラダ
約５７０kcal
朝食はいいとして、昼は食べすぎました。
夕食は、かろうじてカロリーを制限できた。
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