目安時間：約
3分
ダイエット１６週経過
体重 66.10kg
ＢＭＩ 22.2
体脂肪率 12.7％
筋肉量 54.70㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 6.5レベル
基礎代謝 1588kcal
体内年齢 28才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
ＢＭＩ 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1ｋｇ
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から１６週間が経過しました。
今週は「３０日スクワットチャレンジ」を開始
さらに、週に１回だけ有酸素運動を追加
この有酸素運動は、ジムからの帰り道をランニングするというものです。
距離は約５km
私はおよそ３０分で走りました。
普段有酸素系の運動を週１回のバドミントン以外行っていないため
今週は体中がピキピキしていますｗ
ストレッチなどのボディメンテナンスを
強化しないといけないと感じます。
有酸素運動を追加したことで
体重が落ちていくのは、この際もう仕方がないですが
体脂肪率が目標値に届くかどうかが
残り１カ月にかかっているので、やれるだけやりたいと思っています。
ダイエット期間終了まで、
あと、４週間です。
コメントフォーム