目安時間：約
2分
第４週６日目、ジムに行きました
今日のトレーニング内容
ベンチプレス
４０kg×１０回（アップ）
７５㎏× ６回（挑戦の重量）
７０㎏×１０回
６５㎏×１０回
５０㎏×１０回
７５㎏が６回上がればセットに組み込めそうです。
ライイング・トライセプス・エクステンション
２０㎏×１０回
３０kg×１０回（フォームの維持が大変だった）
２５kg×１０回
スクワット
６０kg×１０回
１００㎏×３回（しゃがみが浅い）
９０㎏×１０回
８０㎏×１０回
１００㎏をガッツリ挙げたいけど、今はまだ無理見たい
９０㎏のしゃがみをキッチリやっていこう
デッドリフト
６０㎏×１０回
８０㎏× ５回×２
背中より前腕（握力）が先に終わってしまう種目
握り方など検討が必要です。
アブローラー ひざコロ １０回 ３セット
ダンベルカール
８kg×１５回
９kg×１０回
９kg×１０回
効かせることを一番意識できている種目
以上です。約４0分
シャワーを浴びてプロテインを飲みました。
デッドリフトに課題が残ります。
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