ダイエット

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ダイエット開始、第１４週６日目のトレーニングです。

 

ベンチプレス
４０kg×１0回（アップ）

８０kg×　２回

７５㎏×　３回
７０㎏×　５回
６５㎏×　７回
５０㎏×１０回×2セット

 

バーベルトライセプスエクステンション

２０㎏×１０回

２５㎏×１０回×2セット

 

スクワット
６０kg　×１０回（アップ）
８０㎏　×　７回

１００㎏×　５回

６０㎏　×１０回

 

アブローラー　ひざコロ　１０回　３セット

 

ダンベルカール

7㎏×10回

8㎏×10回

9㎏×10回

 

 

以上です。約４０分

 

ダイエット終了まであと7週間。

 

頑張らねば！！

 

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