目安時間：約
2分
ダイエット開始、第１3週６日目のトレーニングです。
ベンチプレス
４０kg×１0回（アップ）
８０kg× １回 初挑戦！！
８０㎏× １回
７５㎏× ３回
７０㎏× ５回
６５㎏× ８回
６０㎏×１０回
５０㎏×１０回
デッドリフト
４０kg ×１０回（アップ）
８０㎏ × ７回
８０㎏ × ７回
７０㎏ × ７回
アブローラー ひざコロ １０回 ３セット
バーベルカール（カール）と
バーベルトライセプスエクステンション（トライ）を交互で
２５kg×１０回（カール）
２５㎏×１０回（トライ）
２５kg×１０回（カール）
２５㎏×１０回（トライ）
２５kg×１０回（カール）
２５㎏×１０回（トライ）
以上です。約４０分
今日はゴールデンウィーク後初めてのジムです
久しぶりだったんですが、初めてベンチプレスで８０㎏に挑戦しました！
1回挙げるのがやっとですねｗ
それと、平日水曜日または、火曜日と水曜日の2日の自宅トレーニングを
平日3日に変更したばかりなので疲れもあったのかもしれません。
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