１週間。現在の食事について記録しました
記録してみて気が付いたのは、多少オーバーカロリーの時があっても体重は減ってるってことでした。
現在のダイエットのために気を付けていることは、
ごはんをお替りしない
間食しない
缶コーヒーをブラックに
お弁当のごはんは３００ｇ
以上の４点です。
毎回の食事では満足感を感じますし、不満はありません。
平日は問題ないのですが、
週末家族と出かけたり、おやつをつまんだりという機会は意外と気になります。
間食は多少したとしても、トータルでカロリーコントロールができていれば
ダイエット出来そうな手ごたえを感じました。
週末に関しては、家族との間食は良しとし、その分食事のカロリーを減らしてバランスを取るようにしていこうと思います。
ダイエットの記録を付けていこうと思います。
ただ、何を記録しておくとか考えてなかったので、わざわざ記しておくこともないかもしれないですが、ダイエット初日ですし、思ったことを書いておきます。
今日から以下の３点でダイエットを開始
１．缶コーヒーはブラックに変更する
これが昨日まで購入していた缶コーヒー。６１kcalです。
今日からはこちらになりました。↓
ボスブラックです。０kcalです。
この缶を見ると「バクマン」を思い出すのは私だけでしょうか？
２．間食はしない。
仕事していますのでそれほど苦にならずに達成できます。夕方のお腹減った感を乗り越えられるかがカギです！
３．ごはんをお替りしない。
ゆっくり食べることにもっと慣れればこれも問題ないところだと思います。
私がダイエットする宣言をしていたので、妻がサービスでお弁当のごはんを軽めに詰めてくれました。午後４時ぐらいからお腹すいてきますね
写真のｕｐができるようになったので、いずれ、食事の画像も載せていきます。
今日は体重計などのデータはなしです。
