脇腹表面の痛み

目安時間:約 2分

ダイエット開始、第17週6日目のトレーニングです。

 

ベンチプレス
40kg×12回(アップ)

75kg× 3回

80㎏× 1回
75㎏× 3回
70㎏× 5回
65㎏×10回

60㎏×10回
55㎏×10回

 

バーベルトライセプスエクステンション

20㎏×10回

25㎏×10回×2セット

 

スクワット
自重×115回

懸垂

自重 8回×3セット

 

腹筋 10回 3セット

 

ダンベルカール

8㎏×10回×3セット

 

ジョギング

4.5km

 

以上です。

 

ダイエット終了まであと3週間。

 

3日ぐらい前から右脇腹から背中にかけて

 

皮膚と筋肉の間のあたりに痛みがあります

 

気になっているためにトレーニング内容が軽めです

 

あまりひどいようでしたら整体にでも行こうかと思っています。

 

今のところ様子見です。

 

 

開始から2週間

目安時間:約 2分

第2週7日目に体脂肪計の動画をupしました

 

こちら↓

第2週体脂肪計

 

今回は、ダイエット開始前と2週間後の見た目比較です。

 

ちょっとわからないですが「ダイエット開始2週間後」は

 

第3週4日目に撮影しています。

 

 

なお、顔が映らないようにと、体が傾いてしまったため

 

ダイエット前と写り方が多少違っています。(比較にならないじゃん!)

 

 

まだまだ脇腹にお肉が乗っているのが見て分かりますね

 

体重では1.7㎏の減。体脂肪率は1.1%減ですが、

 

これからですね。

 

 

個人的にはシックスパックを目指しているので、

 

体重や体脂肪よりも「見た目」が一番大事なんですが

 

もう少し時間が必要なようです。

 

夏まではまだありますし、楽しんでいきたいと思います。

 

 

 

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カテゴリ:ダイエット  [コメント:0]

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