目安時間：約
2分
ダイエット開始、第１７週６日目のトレーニングです。
ベンチプレス
４０kg×１２回（アップ）
７５kg× ３回
８０㎏× １回
７５㎏× ３回
７０㎏× ５回
６５㎏×１０回
６０㎏×１０回
５５㎏×１０回
バーベルトライセプスエクステンション
２０㎏×１０回
２５㎏×１０回×2セット
スクワット
自重×１１５回
懸垂
自重 8回×3セット
腹筋 １０回 ３セット
ダンベルカール
８㎏×10回×3セット
ジョギング
４．５ｋｍ
以上です。
ダイエット終了まであと３週間。
3日ぐらい前から右脇腹から背中にかけて
皮膚と筋肉の間のあたりに痛みがあります
気になっているためにトレーニング内容が軽めです
あまりひどいようでしたら整体にでも行こうかと思っています。
今のところ様子見です。
