ダイエットメニューを変更して初めての日になります。
朝食
卵トースト（半分）
チーズトースト（半分）
味噌汁
ポンカン１／２
卵（Ｍサイズ）
コーヒー牛乳（低脂肪牛乳）
レタスのサラダ
菜の花の胡麻和え
約６００kcal
昼食
※写真撮り忘れました
ピラフ200ｇ
茹で鶏胸肉100ｇ
野菜スープ
約５００kcal
間食
ヨーグルト
約９０kcal
夕食
オートミール５０g
野菜スープ
ブリ（大根おろし添え）
レタスサラダ
野菜の煮物
約５８０kcal
就寝前
プロテイン
約１３０kcal
ダイエットメニュー変更初日はこんな感じです。
朝食
卵とポテトの料理（オレンジページを参照。子どもの評判良かった♪）
野菜スープ
ポンカン
串焼きのソーセージと野菜
コーヒー牛乳（低脂肪牛乳）
ヨーグルト
アーモンド６粒
約640kcal
写真を撮ることがわかっているので盛り付けを頑張っちゃうあたりが我ながら恥ずかしいところｗ
お昼
お昼はサブウェイす。
お腹がすいていて写真を撮っていないことに途中で気が付きました;_;)
ローストビーフ レギュラー
ローストチキン レギュラー
ジンジャエールＭ
６４８Kcal（サブウェイHPより）
夕食
スパゲティナポリタン
豆腐グラタン
野菜スープ
大根とがんもの煮物
約８７０kcal
今日は、お昼と夕食の間にバドミントンを1時間半程度してきました。
そのため、お腹はペコペコ美味しかったです。
つい食べ過ぎちゃっています。
なお、バドミントン参加中ポカリを飲んだり、
今日は日曜日と言うこともあり、子どもたちと一緒に
おやつを食べることもありました。
