ダイエット完成!!

目安時間:約 3分

2月13日から20週間

 

7月2日までのダイエットが終了しました。

 

体重は74㎏から65.5㎏と、8.5㎏減量。

 

体脂肪率は18%から一番低くて10.5%

 

この辺りはあまり信憑性がありません。体脂肪計の表示がバラバラです。

 

当初の目標だったシックスパックはうっすらといった様子です。

 

写真のとおりです。

 

まぁ。ラッシュガードなしでもプールに行けそうな気はします。

 

ダイエット終了してみて、自分でコレやってみようと決めたのに、

 

できた事できなかったことがいろいろありました。

 

ここで記しておきます。

 

○出来なかったこと

 

30日スクワットチャレンジ。

続けられなかった・・・これ、風邪ひいたり、残業ですごく遅くなったり・・・言い訳ばっかりw

 

間食しない

これは、途中で間食をした方が良いということに気が付きました。

 

有酸素運動

体脂肪率の減少が止まったとき、週に1度5kmほどのランニングをしようと決めましたが…

全5回の予定が3回で…orz

 

睡眠時間の確保

夜更かししてましたね。

 

 

○出来た事

 

食事制限

妻の協力もありばっちりできました。たまの飲み会や、家族との外食は想定内です。

 

運動

結果、筋トレ週2回から3回+週1度。1時間半程度のバドミントンは、続けることができました。

 

出来たことの方ができなかったことよりも多いですね^^;)

 

目標には届いたと思いますので、満足です。

 

今年の夏は、この体の維持を目指します!

SNSへのダイエット写真のUP

目安時間:約 3分

2月からのダイエットの経過について

 

折角成果が出ているので、SNSに写真をUPしようと思っています。

 

そこで、SNSごとに禁止事項があるそうなので調べてみました。

 

※自分のダイエット結果の写真をUPする際の問題点に絞って調べています

 

私が調べたSNSは代表的なこの4つ

 

1.Instagram
2.Facebook
3.LINE
4.Twitter

 

Instagramについて

 

簡単に書くと、服を着ていることw

 

成人男性の上半身裸は大丈夫そう(N調べ2017.6.28)

 

参考にしたサイト

Instagramヘルプセンター

TechCrunch

 

 

Facebookについて

 

上記Instagramに同じ、

 

さらに、暴力的・攻撃的・性的暴力等

 

成人男性の上半身裸は大丈夫そう(N調べ2017.6.28)

 

手作業での削除作業があるようです

 

参考にしたサイト

Facebookコミュニティ規定

東洋経済ONLINE

 

 

LINEについて

 

成人男性の上半身裸は大丈夫そう(N調べ2017.6.28)

 

LINE利用規約12.禁止事項より抜粋

 

12.4. 過度に暴力的な表現、露骨な性的表現、人種、国籍、信条、性別、社会的身分、門地等による差別につながる表現、自殺、自傷行為、薬物乱用を誘引または助長する表現、その他反社会的な内容を含み他人に不快感を与える表現を、投稿または送信する行為。

 

 

Twitterについて

 

SNSの中では緩め

成人男性の上半身裸は大丈夫そう(N調べ2017.6.28)

 

参考にしたサイト

Twitterヘルプセンター

 

以上です。

 

概ね、成人男性が自分のダイエット前と

 

ダイエット後の写真を掲載するのは問題ないのではないかと

 

捉えました。

 

SNSにupして削除されたら書き直しますw

ダイエット開始から16週写真公開

目安時間:約 1分

6月1日になりました。月初めには写真を公開します!

 

ダイエット開始から16週目に入りました

これが、現在の私です。

 

ダイエット前と比べると体重で約8kg痩せました。

 

スラックスはガバガバですが、バキバキのシックスパックはまだまだ先です。

 

そのため、6月から筋トレだけではなく、

 

有酸素系の運動も並行して行います。

 

 

ダイエット11週間後写真

目安時間:約 1分

11週間後の現在はこのような感じ。

 

まだまだ、シックスパックには遠いw

 

4月は2㎏程度減量しました。

 

見た目には減った感はほぼありませんw

 

 

ダイエット期限の7月2日まで約2カ月

 

もうひと踏ん張りですね

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