目安時間：約
3分
第５週５日目
朝食
ごはん１５０ｇ
味噌汁
卵
コーヒー牛乳（低脂肪牛乳）
サラダ
納豆
みかん
アーモンド５粒
約７００kcal
朝食にごはんを食べるの久しぶりです。
昼食
ごはん１５０g
鶏肉８０g
鶏胸肉の味噌炒め
ごぼうのきんぴら
ほうれん草の胡麻和え
ミニトマト
煮卵
（小さなおまんじゅうを１つ摘む）
約５６０kcal
間食
ヨーグルト 約９０kcal
夕食
今日の夕食は自宅近くインド・ネパール料理のルンビニカフェで食事しました。
カロリーやたんぱく質の量のことを考えずに
バターチキンカレー
チーズナン
あんこナン
ハニーナン
ナン
チキン
サラダ
スープ
ラッシー
など、ガッツリ食べました。
カロリー不明
思いっきり、リラックスして食べたいものを食べました。
無性にカレーが食べたくなる時って誰でもある気がするんですが…ｗ
カレー屋さんのHPはあまり更新されていませんが
お店はいつもおいしく、家族でファンです。
チートデイという１０日～１週間の間で１食だけ
好きなものを食べる日を設ける人がいるようですが
私のように、体脂肪率も１５％前後で取り入れている人はいないと思います
今回は、チートデイと言うことではなく
私の気持ち的に「食べたかった」だけです。
