土曜日のトレーニング

目安時間:約 2分

ダイエット開始、第14週6日目のトレーニングです。

 

ベンチプレス
40kg×10回(アップ)

80kg× 2回

75㎏× 3回
70㎏× 5回
65㎏× 7回
50㎏×10回×2セット

 

バーベルトライセプスエクステンション

20㎏×10回

25㎏×10回×2セット

 

スクワット
60kg ×10回(アップ)
80㎏ × 7回

100㎏× 5回

60㎏ ×10回

 

アブローラー ひざコロ 10回 3セット

 

ダンベルカール

7㎏×10回

8㎏×10回

9㎏×10回

 

 

以上です。約40分

 

ダイエット終了まであと7週間。

 

頑張らねば!!

 

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