風邪に振り回された1週間でした

目安時間:約 2分

ダイエット18週経過

 

体重  66.95kg
BMI  22.5
体脂肪率 13.8%
筋肉量 54.75㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 7.0レベル
基礎代謝 1591kcal
体内年齢  29才

 

ダイエットスタート時

 

体重  74.05kg
BMI  24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1kg
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才

 

ダイエット開始から18週間が経過しました。

 

ここ2週間体重が増加中

 

先週は疲れが出て炭水化物を多めに摂取してみましたが、

 

今週は風邪をひいてしまい体調回復のため

 

炭水化物の摂取量を極端に増やしたので

 

体重、体脂肪率ともに、増加しています。

 

 

体調はだいぶ良くなってきたので

 

残りの2週間を追い込んでいこうと考えています。

ダイエット中の風邪

目安時間:約 1分

基本、私のダイエット方法は糖質制限です。

 

風邪を引いてしまった場合。

 

運動の休止

 

そして栄養の補給。

 

最後に休息が必要です!

 

今週は炭水化物を多めに摂取して、運動を止め、早く寝ています。

 

早く治ってくれ!

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