カレーは天敵!

目安時間:約 2分

ダイエット開始から9週間が経過しました

体重  69.05kg
BMI  23.2
体脂肪率 14.3%
筋肉量 56.10㎏
推定骨量 3.1㎏
内臓脂肪 8.0レベル
基礎代謝 1635kcal
体内年齢  29才

 

ダイエットスタート時
体重  74.05kg
BMI  24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1kg
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才

 

ダイエット開始から9週間が経過しました

 

昨日は飲み会から帰ってきて動画撮影したので

 

UPできずに寝ました。

 

おつまみをたくさん食べたので体重も微増しています。

 

そして、今夜はカレー!!

 

ダイエットしている人には天敵ですよね。

 

飲み会とカレーのコンボにやられちゃってます。

カレー

目安時間:約 3分

第5週5日目

 

朝食

ごはん150g

味噌汁

コーヒー牛乳(低脂肪牛乳)

サラダ

納豆

みかん

アーモンド5粒

約700kcal

 

朝食にごはんを食べるの久しぶりです。

 

昼食

ごはん150g

鶏肉80g

鶏胸肉の味噌炒め

ごぼうのきんぴら

ほうれん草の胡麻和え

ミニトマト

煮卵

(小さなおまんじゅうを1つ摘む)

約560kcal

 

 

間食

ヨーグルト 約90kcal

 

 

夕食

今日の夕食は自宅近くインド・ネパール料理のルンビニカフェで食事しました。

 

カロリーやたんぱく質の量のことを考えずに

バターチキンカレー

チーズナン

あんこナン

ハニーナン

ナン

チキン

サラダ

スープ

ラッシー

など、ガッツリ食べました。

 

カロリー不明

 

思いっきり、リラックスして食べたいものを食べました。

 

無性にカレーが食べたくなる時って誰でもある気がするんですが…w

 

カレー屋さんのHPはあまり更新されていませんが

 

お店はいつもおいしく、家族でファンです。

 

 

チートデイという10日~1週間の間で1食だけ

 

好きなものを食べる日を設ける人がいるようですが

 

私のように、体脂肪率も15%前後で取り入れている人はいないと思います

 

今回は、チートデイと言うことではなく

 

私の気持ち的に「食べたかった」だけです。

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