目安時間：約
3分
今日は土曜日なのでジムに行ってきました。
ジムと言っても、子どもたちのスイミングスクールの時間内にスイミングスクールに併設されているジムでトレーニングしています。
今日のトレーニング内容
スクワット １０kg×１０回
６０㎏×１０回
８０㎏×１０回
９０㎏×１０回
デッドリフト ６０㎏×７回 ３セット
ベンチプレス ４０kg×１０回
６０㎏×１０回
６５㎏×１０回
７０㎏× ８回（力尽きたｗ）
アブローラー ひざコロ １０回 ３セット
ダンベルカール（以下カール）とダンベルライイングトライセップスエクステンション（以下トライ）を交互に行う
カール ７kg×１０回
トライ ８kg×１０回
カール ８kg×１０回
トライ ９kg×１０回
カール ９kg×１０回
トライ ９kg×１０回
以上です。約４０分
スイミングスクール中の子どもたちを覗き見てから、シャワーを浴びてプロテインを飲みました。
ダイエットのため、大きい筋肉を積極的に使う方が良いと考えスクワットに加えデッドリフトを行いました。
大きい筋肉をトレーニングしてから、最後に腕のトレーンングを行います。
ダイエットしたいけど腕は太くあってほしいｗ←私のわがままです！
トレーニングメニューについて特に調べてないですが、
今後、進み具合でトレーニングメニューについても変更が必要かもしれません。
コメントフォーム