第4週3日目

目安時間:約 1分

今日は背中と脚です

 

ダンベルスクワット17.5㎏(スロートレーニングで30回程度)

懸垂 10回×3セット

 

以上20分程度

 

プロテインを飲んで終了です。

 

 

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