外食

目安時間:約 2分

第5週7日目

 

朝食

卵トースト(半分)

アンパン1/4

クリームパン1/4

玉ねぎスープ

えんどう豆

人参の漬物

コーヒー牛乳(低脂肪牛乳)

アーモンド

みかん

約740kcal

 

昼食

きょうは、道の駅お食事処・みさくぼ地場産品直売 国盗り

 

で友人と食事しました。

 

普段は間違いなく「国盗り御前」ですが、

 

今はダイエット中なので「天ぷら定食」です。

 

約740kcal

 

 

間食

鬼まんじゅう

ヨーグルト

約240kcal

 

今日はバドミントンへ行くため少し多めに

 

間食を食べました。

 

バドミントンを約1時間30分行った後

 

夕食

おはぎ(3個)

サラダ

味噌汁

ひき肉とキャベツの重ね蒸し

 

約900kcal

 

ひき肉とキャベツの重ね蒸し・・・美味しい♪

 

さすがに、カロリーオーバーでした。

 

昨日の筋トレと今日のバドミントンで

 

体がギシギシ言ってます。

 

プロテイン 約130kcalを飲んで寝ます。

 

 

 

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 

ページの先頭へ