家族写真を撮るために

目安時間:約 2分

海やプールに行ってシックスパックで家族で写真を残す。

 

この目標の為に、どーしても手に入れなくてはいけないアイテムがあります。

 

これです↓

 

 

私のスマホは格安スマホのためBluetooth以外では繋がらないですし

 

中には棒だけってものもまぎれていてなかなか危険ですw

 

選ぶのに苦労しました♪

 

 

後の問題は2つです。

 

写真撮影の技術と…、

 

海ならまだしも、プールでこれを掲げるのはちょっと抵抗があるなぁw

前のお父さんは・・・

目安時間:約 2分

娘と話していた時、こんな言葉が気になりました

 

「前のお父さんは…」とか

 

「今のお父さんは…」とか…

 

ん?

 

以前の自分と今の自分を別のものと認識しているのかな?

 

当然それは、ダイエット前と現在と言うことですが、

 

この一言はうれしかったです!

 

自分でも体が変わったことを意識していましたが

 

娘も感じていてくれたんだと思うとうれしくなりました。

 

 

このままダイエットを成功させて

 

今年の夏は海にプールに、ラッシュガードなしで行くぞーw

 

 

 

 

 

私が飲んでるプロテイン

目安時間:約 2分

私が今飲んでいるプロテインはこれです↓

 

 

 

1回に飲む量に含まれるたんぱく質の量も多いけどカロリーも多めです。

 

ただ、タイムリリースタイプなので寝る前に飲んだりすることにも向いています。

 

私の場合トレーニング後も構わず飲んでいます。

 

ダイエット始める前から飲んでいたのですが、

 

ダイエットを開始して甘いものをなかなか食べられなくなると

 

このプロテインの甘さが救いになりますw

 

甘さはかなり強いです。

 

この辺りは個人の好みが出るとこなので参考までに

風邪引いた(T_T)

目安時間:約 1分

ダイエット開始18週目の初日

 

のどの痛みで目が覚めるという最悪と言える朝を迎えました

 

風邪を引いてしまったようです

 

後3週間なのに・・・。

 

そんな事やってる場合じゃないけど

 

しっかり食べて、しっかり休んで治します

炭水化物ってパワーの源だ

目安時間:約 2分

 

 

ダイエット17週経過

 

 

体重  66.85kg
BMI  22.5
体脂肪率 12.5%
筋肉量 55.50㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 6.5レベル
基礎代謝 1612kcal
体内年齢  27才

 

 

ダイエットスタート時

 

 

体重  74.05kg
BMI  24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1kg
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才

 

 

ダイエット開始から17週間が経過しました。

 

16週と比べると体重が増加しています。

 

第17週前半、体がだるく何もやる気の出ない日が2日ほどありました。

 

そこで、炭水化物を1食だけ倍(300g)食べることにしたのですが

 

思いのほか元気になった自分にビックリした週でした。

 

 

炭水化物の量を減らしてたんぱく質の量を増やすことしか

 

食事について特別なことはしていませんが、

 

たったこれだけで、体が大きく反応することに驚いたと同時に

 

多少、不安になりました。

 

そのため、炭水化物の量が少し多めの週だったと思います。

 

残り3週間。

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