海やプールに行ってシックスパックで家族で写真を残す。
この目標の為に、どーしても手に入れなくてはいけないアイテムがあります。
これです↓
私のスマホは格安スマホのためBluetooth以外では繋がらないですし
中には棒だけってものもまぎれていてなかなか危険ですw
選ぶのに苦労しました♪
後の問題は2つです。
写真撮影の技術と…、
海ならまだしも、プールでこれを掲げるのはちょっと抵抗があるなぁw
娘と話していた時、こんな言葉が気になりました
「前のお父さんは…」とか
「今のお父さんは…」とか…
ん?
以前の自分と今の自分を別のものと認識しているのかな?
当然それは、ダイエット前と現在と言うことですが、
この一言はうれしかったです!
自分でも体が変わったことを意識していましたが
娘も感じていてくれたんだと思うとうれしくなりました。
このままダイエットを成功させて
今年の夏は海にプールに、ラッシュガードなしで行くぞーw
私が今飲んでいるプロテインはこれです↓
1回に飲む量に含まれるたんぱく質の量も多いけどカロリーも多めです。
ただ、タイムリリースタイプなので寝る前に飲んだりすることにも向いています。
私の場合トレーニング後も構わず飲んでいます。
ダイエット始める前から飲んでいたのですが、
ダイエットを開始して甘いものをなかなか食べられなくなると
このプロテインの甘さが救いになりますw
甘さはかなり強いです。
この辺りは個人の好みが出るとこなので参考までに
ダイエット開始18週目の初日
のどの痛みで目が覚めるという最悪と言える朝を迎えました
風邪を引いてしまったようです
後3週間なのに・・・。
そんな事やってる場合じゃないけど
しっかり食べて、しっかり休んで治します
ダイエット17週経過
体重 66.85kg
BMI 22.5
体脂肪率 12.5%
筋肉量 55.50㎏
推定骨量 3.0㎏
内臓脂肪 6.5レベル
基礎代謝 1612kcal
体内年齢 27才
ダイエットスタート時
体重 74.05kg
BMI 24.9
体脂肪率 18.3%
筋肉量 57.40kg
測定骨量 3.1kg
内臓脂肪 10.5kg
基礎代謝 1686kcal
体内年齢 34才
ダイエット開始から17週間が経過しました。
16週と比べると体重が増加しています。
第17週前半、体がだるく何もやる気の出ない日が2日ほどありました。
そこで、炭水化物を1食だけ倍(300g)食べることにしたのですが
思いのほか元気になった自分にビックリした週でした。
炭水化物の量を減らしてたんぱく質の量を増やすことしか
食事について特別なことはしていませんが、
たったこれだけで、体が大きく反応することに驚いたと同時に
多少、不安になりました。
そのため、炭水化物の量が少し多めの週だったと思います。
残り3週間。